睡不着必听歌单 听助眠音乐注意事项

长期遭受失眠的痛苦，晚上数羊会睁开眼睛到深夜吗？也许可以试着听音乐。放松紧张的音乐，像催眠曲一样送到甜美的梦乡。不知道该听什么，先试试以下八首吧！

听音乐能促进睡眠的作用机理

当耳朵收到有规律的音乐节奏并传递给大脑时，大脑的波动频率会随之或与刺激产生相互吸引作用。有两种方法可以达到这样的效果，其中之一是在大脑中创造这样的节奏，并在音乐中巧妙地添加两种音高的介波(双声拍binaural beats) 音乐在其中使用；

另一种方法是创造一个规则所需的频率，包括中α波(每秒约10次)和低β波(每秒约14次)，特定的自然声音也可以创造节奏波动。这些身体和大脑之间的互动会让你的心放松和平静，准备让它们来赶走不好情绪改善睡眠。

失眠睡不着必听的8首催眠曲

听听轻柔的，自然点的音乐，如以下助眠音乐就可以。主要有：

《兰帛-释压呼吸调节助眠曲》《兰帛-养生保健放松助眠曲》《兰帛-过度运动放松助眠曲》 《兰帛-童真妈妈放松助眠曲》 《兰帛-颂经梵音冥想助眠曲》 《兰帛-海浪之音自然助眠曲》 《兰帛-雨夜白噪情境助眠曲》 《兰帛-夜半琴思音乐助眠曲》。

选择音乐时，要根据自己的喜好进行选择，发挥促进睡眠的作用。另外，在听音乐的时候，要想自己的神经完全放松到失去意识的境界，不要太考虑自己为什么还没有睡觉。关于效果，听了就知道有没有用，早点找到适合自己的。